Pilates in der Schwangerschaft

09. Januar 2024 – 27. Februar 2024  //  05. März 2024 – 07. Mai 2024 ( 19.03.und 26.03.2024 entfallen )  //

28.Mai 2024 – 16. Juli 2024

8 Termine 128 €

Ab Sommer 2024 bietet Mira vorerst keine weiteren Kurse an. Sobald sie diese wieder aufnimmt findet ihr hier neue Termine, frühestens ab 2025.

Ruhig und kraftvoll

Der Schwerpunkt in diesem Kurs liegt auf der während und nach der Schwangerschaft besonders beanspruchten Muskulatur.
Die Wahrnehmung des Beckenbodens – das Kräftigen sowie das Entspannen – sind Thema des Kurses, sowie die Beteiligung der Bauchmuskulatur an Bewegung bei wachsendem Babybauch.

Der Rücken wird gestärkt und Rückenschmerzen bedingt durch einseitige Belastung wie bspw. dem Tragen des Babys vorgebeugt.
Dynamische Übungen, die Kraft und Ausdauer schulen, gehen über in Übungen, die Wirbelsäule und Gelenke mobilisieren, die Muskulatur dehnen, Schulter- und Nackenbereich entspannen, sowie die Atmung und Sauerstoffversorgung von Mutter und Kind verbessern.

Dieser Kurs bietet eine gute Möglichkeit, sich eine Auszeit vom Alltag zu gönnen, um Kraft und Ruhe zu tanken.

Beachten Sie in dem Zusammenhang auch mein Angebot der Massage für Schwangere in meinem Praxisraum in der Papenstrasse 33e (85 € pro Stunde; Kostenübernahme privater Krankenkassen bei Verordnung durch einen Arzt).

Der Kurs ist zu jeder Zeit der Schwangerschaft empfehlenswert.

Dieser Kurs wird nicht als bezuschusster Präventionskurs angeboten.

Kursleitung: Mira Rimbach

Ort: Haus für Geburt und Gesundheit

Pilates nach der Rückbildung

09. Januar 2024 – 27. Februar 2024 (Warteliste)  //  05. März 2024 – 07. Mai 2024 ( 19.03.und 26.03.2024 entfallen )  //
28. Mai 2024 – 16. Juli 2024

8 Termine 128 €

Ab Sommer 2024 bietet Mira vorerst keine weiteren Kurse an. Sobald sie diese wieder aufnimmt findet ihr hier neue Termine, frühestens ab 2025.

Pilates schult die Körperwahrnehmung und bringt zurück in die eigene Mitte. Der Schwerpunkt in diesem Kurs liegt auf der während und nach der Schwangerschaft besonders beanspruchten Muskulatur. Der Beckenboden wird weiter aufgebaut, die Bauchmuskulatur gekräftigt, der Rücken wird gestärkt und Rückenschmerzen wie durch Stillen & Tragen des Babys entgegengewirkt.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben. Er dient als Übergang zu anderen sportlichen Aktivitäten und berücksichtigt noch vorhandene Schwächen der Bauchmuskulatur. Er schult die Selbstwahrnehmung und befähigt jede Teilnehmerin zur Selbsteinschätzung und -korrektur. Der Kurs ist auch für Mütter mit bereits älteren Kindern geeignet, denn es ist nie zu spät, etwas gegen Beckenboden- und Bauchmuskelschwäche zu tun.

Dynamische Übungen, die Kraft und Ausdauer schulen, gehen über in Übungen, die Wirbelsäule und Gelenke mobilisieren, die Muskulatur dehnen und Schulter und Nackenbereich lösen und entspannen. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, sich eine Auszeit vom Alltag zu gönnen und Kraft und Ruhe zu tanken.

Der Kurs wird als Präventionskurs von den allgemeinen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst.  

Kursleitung: Mira Rimbach

Ort: Haus für Geburt und Gesundheit