WORKSHOPS ZUM THEMA BECKENBODEN
FOTO © AC Krings
Postpartale Beckenbodenbeschwerden
Was kann ich tun, wenn mein Beckenboden schwächelt?
Der Workshop zu postpartalen Beckenbodenbeschwerden bietet dir umfassende Informationen und praktische Übungen für deine Körpermitte. Du wirst die Bedeutung von Geburtsverletzungen und deren Einfluss auf deinen Beckenboden kennenlernen. Es geht unter anderem darum, wie du mit Inkontinenz und/oder einem Fremdkörpergefühl umgehen kannst und wie du diese Symptome vermeiden kannst.
Die Inhalte umfassen:
- Theoretisches Wissen über den Beckenboden
- Praktische gezielte Übungen für den Beckenboden
- Informationen zur Pessarversorgung und Beckenbodenphysiotherapie
Bitte bring bequeme Kleidung mit. Am Ende des Workshops gibt es Raum für eine Q&A-Runde, in der du deine Fragen stellen und persönliche Anliegen ansprechen kannst.
INFO
TERMIN: 09.10.2024
WANN: 19:00 – 20:00 Uhr
DAUER: 1 Stunde
KOSTEN: Spendenempfehlung 10 € bis 20 €. Nach dem Prinzip pay it forward kannst du gerne einen höheren Betrag zahlen und ermöglichst somit die Teilnahme für andere, die sich die Kosten nicht leisten können.
KURSGRÖSSE: ca. 14 Personen
KURSLEITUNG: Juliana Afram
ORT: Haus für Geburt und Gesundheit
ANMELDUNG: Anmeldung erforderlich über info@geburtundgesundheit.hamburg
Rektusdiastase
Warum sehe ich noch immer schwanger aus?
Jede Frau hat während der Schwangerschaft eine Rektusdiastase. Der Begriff beschreibt zunächst einen physiologischen Zustand. In diesem Workshop geht es darum, was zu tun ist, wenn sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln nach dem Wochenbett und der Rückbildungszeit nicht von allein stabilisiert.Wenn der Bauch noch immer stark nach vorne rausschaut, einem der Halt fehlt und vielleicht sogar der Rücken schmerzt, ist es wichtig zu handeln.
Wir besprechen die Funktion der Körpermitte und wie die Bauchmuskeln mit anderen Körpersystemen verbunden sind. Wir räumen mit alten Mythen auf und thematisieren die Wichtigkeit von Belastung und Training. SPOILER: Es wird keine Do’s & Don’ts geben, da die Behandlung und das Training bei Menschen mit Rektusdiastase individuell sind.
Am Ende des Workshops gibt es Raum für eine Q&A-Runde, in der du deine Fragen stellen und persönliche Anliegen ansprechen kannst.
INFO
TERMIN: 20.11.2024
WANN: 19:00 – 20:00 Uhr
DAUER: 1 Stunde
KOSTEN: Spendenempfehlung 10 € bis 20 €. Nach dem Prinzip pay it forward kannst du gerne einen höheren Betrag zahlen und ermöglichst somit die Teilnahme für andere, die sich die Kosten nicht leisten können.
KURSGRÖSSE: ca. 14 Personen
KURSLEITUNG: Juliana Afram
ORT: Haus für Geburt und Gesundheit
ANMELDUNG: Anmeldung erforderlich über info@geburtundgesundheit.hamburg
BACK TO RUNNING
Wann kann ich endlich wieder joggen gehen?
Diese Frage gehört zu den am häufigsten gestellten in meiner Praxis. Der Körper hat sich durch Schwangerschaft und Geburt verändert. Die Stabilität im Rumpf ebenso wie die Körperstatik. In diesem Workshop besprechen wir die Tools, die du benötigst, um einen erfolgreichen Wiedereinstieg ins Lauftraining zu finden. Anhand einer Testbatterie kannst du selbst überprüfen, ob du bereit bist, die Laufschuhe wieder anzuziehen.
Wenn möglich, bringe deine Laufschuhe und sportliche Kleidung mit. Am Ende des Workshops gibt es Raum für eine Q&A-Runde, in der du deine Fragen stellen und persönliche Anliegen ansprechen kannst.
Wenn es dir möglich ist, lasse an diesem Termin dein Baby bei deinem Partner oder deiner Partnerin. So kannst du dich voll und ganz auf dich konzentrieren.
INFO
TERMIN: 22.01.2025
WANN: 19:00 – 20:00 Uhr
DAUER: 1 Stunde
KOSTEN: Spendenempfehlung 10 € bis 20 €. Nach dem Prinzip pay it forward kannst du gerne einen höheren Betrag zahlen und ermöglichst somit die Teilnahme für andere, die sich die Kosten nicht leisten können.
KURSGRÖSSE: ca. 14 Personen
KURSLEITUNG: Juliana Afram
ORT: Haus für Geburt und Gesundheit
ANMELDUNG: Anmeldung erforderlich über info@geburtundgesundheit.hamburg
Juliana Afram
sektorale Heilpraktikerin für Physiotherapie und Beckenboden – Physiotherapeutin // Pilates – & Yogalehrerin
Juliana Afram ist sektorale Heilpraktikerin für Physiotherapie und Physiotherapeutin mit einer besonderen Leidenschaft für Beckenbodentherapie. Mit 25 Jahren Erfahrung in Pilates und Yoga hat sie nicht nur ihre eigenen Fähigkeiten ständig weitervertieft, sondern auch als Ausbilderin im In- und Ausland ihr Wissen weitergegeben. Derzeit befindet sie sich in der Osteopathieausbildung, um ihre therapeutischen Ansätze zu erweitern.
Als Mutter von zwei Kindern weiß Juliana aus eigener Erfahrung, wie wichtig ein gesundes Körperbewusstsein ist. Ihre Mission ist es, Menschen über ihren Körper aufzuklären, damit sie informierte Entscheidungen treffen können. Beckenbodenphysiotherapie ist für sie nicht nur ein Beruf, sondern eine echte Leidenschaft. Juliana arbeitet in der Osteopathie Baranowsky & Klöckner in der Milchstr. 22.
FOTO © Malte Babion